Warsztaty bez ściemy – „Żyj harmonijnie – praca z myślami i emocjami”, 08.03.2026, Warszawa

Warsztat  
“Żyj harmonijnie – praca z myślami i emocjami”

 

prowadzą:
Agnieszka Janowska i Dorota Mrówka 

miejsce:
 Studio joga.ma
ul. Jagiellońska 32,
Warszawa

czas:
08 marca 2026
godz. 11.00-15.00 

organizacja:
Fundacja Upraszczanie

Chcesz uniknąć pułapek pseudorozwoju? 
Obawiasz się duchowego bypassingu, który może prowadzić do psychicznych zaburzeń? Twoja praktyka nie przynosi pozytywnych efektów i czujesz coraz większe rozczarowanie?
Zapraszamy na „Warsztaty bez ściemy”. Nie będzie afirmacji na pieniądze czy cudowną partnerkę, odlotów, ani kąpieli w przeręblu. 
Będzie za to konkretna i bezpieczna praca z umysłem, emocjami i ciałem. 
Rozwój osobisty i duchowy to nie latanie na różowej chmurce, to nie jest także zamiana myśli negatywnych na pozytywne. By osiągnąć pożądane efekty nie można iść na skróty, ani chować problemów pod dywan.
Cykl składa się z 4 warsztatów, podczas, których:
– dowiesz się co to jest medytacja i jak medytować, by ci nie odbiło,
– zdobędziesz praktyczną wiedzę na temat tego, jak twój umysł cię oszukuje, bo oszukuje nas wszystkich,
– dowiesz się i doświadczysz, jak ciało wpływa na umysł i jak umysł wpływa na ciało,
– nauczysz się pracować ze swoimi emocjami i myślami, tak by tobą nie targały.
 
Wszystko po to, by na co dzień żyć bardziej świadomie, spokojniej i lepiej radzić sobie z trudnościami.
 
Warsztat IV

Podczas warsztatu “Żyj harmonijnie – praca z myślami i emocjami” nauczysz się obserwować swoje myśli i emocje oraz nimi odpowiednio zarządzać. Dowiesz się także jak radzić sobie samodzielnie z utartymi schematami myślowymi, nawykowymi rekcjami emocjonalnymi oraz przekonaniami, które utrudniają życie. Proste praktyki uważności oraz techniki oddechowe skutecznie pomogą zapanować nad stresem, stanami lękowymi, a także nad skłonnością do pisania „czarnych scenariuszy”. Nauczysz się skutecznie relaksować umysł i ciało.

Czego dowiesz się podczas warsztatu:
– jak oddychać, by szybko się uspokoić?
– jak skutecznie rozluźnić i zregenerować ciało?
– jak wyciszyć rozbiegany umysł?
– jak zapanować nad negatywnymi emocjami i stresem?
– jak wprowadzić do swojego życia spokój i równowagę?

Warsztat ma charakter czysto praktyczny, większość czasu zajmują ćwiczenia pod okiem i według wskazówek nauczyciela. Wszystkie są bezpieczne i może je wykonywać każdy, bez względu na wiek czy stan zdrowia. Najlepsze efekty osiągniesz przenosząc uzyskaną wiedzę do swojej codziennej, samodzielnej praktyki.

*

PROWADZĄCE:

Agnieszka Janowska – terapeutka transpersonalna, naturopatka, trochę wariatka, superwizorka i wykładowczyni Akademii Terapii Transpersonalnej. Pracuje z dorosłymi i młodzieżą, specjalizuje się w pracy z niskim poczuciem własnej wartości; w relacjach między bliskimi, dalszymi i tymi, którzy odeszli, ale pozostali w naszych sercach.
 
Dorota Mrówka – autorka książek, nauczycielka medytacji, mindfulness oraz technik redukcji stresu. Od lat eksploruje filozofię Dalekiego Wschodu oraz bada medytacje z różnych stron świata i stara się przełożyć ich mądrość na realia świata zachodniego, dzięki czemu mogą stać się bardzo przydatnym narzędziem w radzeniu sobie z codziennymi problemami. Prowadzi indywidualne sesje medytacji oraz sesje redukcji stresu w gabinecie „Locus” w Katowicach. Jest szefową i redaktorką wydawnictwa Instytut Tathata.
Koszt: 500 zł
 
Informacje i zapisy:
tel. 600 097 480